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Description
Table des matières : Nombre de pages du book : 122
Introduction : Un monde toxique
Comment en sommes-nous arrivés là ?
L’homme devient un consommateur passif sédentaire
Quand l’artificiel remplace le naturel
Une donnée inchangeable : l’hérédité ou le terrain
Les paramètres sur lesquels vous pouvez agir
L’importance de retrouver une vision holistique du corps
Conclusion
Partie 1 : Quelques notions physiologiques
Définition de l’homéostasie
L’homéostasie, un équilibre dynamique
L’homéostasie, un facteur clé de la santé
L’homéostasie en lien direct avec le système endocrinien
Tous les grands systèmes physiologiques et l’homéostasie dépendent de la thyroïde
Éléments perturbateurs de l’homéostasie
Dérégulations homéostatiques et glandulaires
Secteurs d’action pour rétablir l’homéostasie et l’équilibre endocrinien
L’importance du système endocrinien
La thyroïde, glande de la vie
Tous les grands systèmes physiologiques dépendent de la thyroïde
Glandes endocrines, conscience et libre arbitre
En bref : rôles des 3 autres glandes adaptatives
L’hypophyse
Les glandes surrénales
La glande génitale interstitielle
Prendre soin de son système endocrinien
En conclusion
Équilibre acido-basique
Éviter les apports de toxiques extérieurs
Limiter les digestions lourdes et coûteuses en énergie
Adopter une alimentation riche en nutriments
Prendre soin de son système endocrinien
Adopter une hygiène de vie saine et équilibrée
Aider le corps à évacuer ses toxines
Aider la peau par
Aider les reins en
Aider à l’évacuation des intestins grâce
Soutenir le foie et la vésicule qui collabore avec les intestins en absorbant
L’émonctoire poumon peut être soutenu par
Pour les femmes l’évacuation vaginale est favorisée par
Les apports ou actions acidifiants à éviter
Quelques signes manifestant l’acidose tissulaire
Le point sur le cholestérol
Préservez vos potentiels physiologiques
Que signifie la notion de capital-santé ?
Notre capital enzymatique
Notre capital Soleil
Le bronzage, un mécanisme de défense naturelle de la peau vis-à-vis des UV
Prendre soin de son capital soleil
Évaluez votre capital soleil
Partie 2 : Quelques bases d’hygiène alimentaire
L’eau
Les rôles physiologiques de l’eau
Quelle eau boire ?
L’eau en bouteille
L’eau de nos robinets
Quelle eau est donc biocompatible ?
Filtre à osmose inverse
Filtres à charbon actif et/ou en céramique
Les carafes filtrantes
Orienter ses choix alimentaires
À bannir
À privilégier
Lisez les étiquettes des produits alimentaires que vous achetez
Les additifs alimentaires
En résumé
Les additifs alimentaires autorisés dans le Bio
Les grands principes et les indispensables d’une alimentation saine
Manger lentement, dans le calme et la bonne humeur
Quelques écarts autorisés
À éviter absolument
À éviter et à remplacer par
Un régime qui a le vent en poupe : le régime cétogène
Comment s’applique le régime cétogène dans la pratique ?
Que faut-il absolument bannir lors de la pratique du régime cétogène ?
La recette d’un bon régime alimentaire : le ressenti et l’observation
Les bienfaits des graines germées
Les jus de légumes frais
Bénéfices procurés par les jus de fruits et de légumes
Top 15 des fruits et légumes
Quelques idées de jus bénéfiques et détox
Aider le travail du foie et l’oxygénation du sang
Aider le travail des reins et la filtration du sang
Aider le travail des intestins
Aider l’émonctoire peau
Soutenir le système digestif
Grandes lignes de combinaisons pour jus et smoothies
Et les smoothies alors ?
Avantages des smoothies
Types de smoothies
Quelques « super-aliments » à ajouter aux jus et aux smoothies
Les bienfaits des aliments lacto-fermentés
Quels sont les aliments qui peuvent être lacto-fermentés ?
Le bénéfice des aliments lacto-fermentés
Un petit mot sur le gluten
Peut-on consommer du blé ou des céréales à gluten ?
Préférez les céréales « anciennes » ou ancestrales
Céréales complètes ou raffinées ?
Au sujet des cuissons
Comment se produit l’échauffement des aliments ?
Les conséquences de la cuisson du point de vue nutritionnel
L’énergie vitale des aliments
Deux types de cuisson à éviter à tout prix
La cuisson au four à micro-ondes
La cuisson par induction
Conclusions sur les modes de cuisson
L’intérêt du cru
Quelques conseils
Les épices
Les herbes aromatiques
Les condiments
Attention au sel
Partie 3 : Dangers dans l’entourage proche
Les pollutions domestiques
Les produits d’entretien ménager
Que respirez-vous chez vous ?
Méfiez-vous des produits d’hygiène corporelle
Quels sont les produits cosmétiques les plus dangereux ?
Prenez garde aux ingrédients suivants
La facilité des lingettes jetables
Que penser des teintures et colorations pour les cheveux ?
Attention aux amalgames métalliques et aux dents dévitalisées
Amalgames et métaux lourds
Êtes-vous intoxiqués aux métaux lourds ?
Métaux dentaires, incompatibilités, intolérances et allergies
Métaux dentaires et micros courants électriques
Dépose et placement d’amalgames dentaires
Alternatives aux amalgames métalliques
Les pollutions invisibles
Se protéger des ondes électromagnétiques par le bon sens
Se protéger par des accessoires et des dispositifs prévus à cet effet
Partie 4 : Nettoyer son corps et son intérieur
Détox intelligentes, faciles et efficaces
Vinaigre de cidre
Bicarbonate et/ou citron et eau tiède
Quelques huiles essentielles utiles en cure détox
« Oil pulling » (en anglais) ou le bain de bouche à l’huile
Douche nasale
Bains au bicarbonate, aux algues, à l’argile ou au gros sel
Pain d’argile et gant de gommage
Les effets détoxifiants du sauna à infrarouge
Les bienfaits du hammam
Fibres, algues et détox
Tisanes – Infusions
Détoxifier par le jeûne ou par les monodiètes
Chélation ou nettoyage des métaux lourds
Débarrassez-vous des dents dévitalisées
Alternatives naturelles aux produits domestiques
Usages du vinaigre blanc dans la maison
Le bicarbonate de soude ou bicarbonate de sodium
La terre de Diatomée
Le Blanc de Meudon ou Blanc d’Espagne
Alternatives naturelles aux produits d’hygiène corporelle
Remplacer les savons et les gels-douche
Remplacer les shampoings
Remplacer les déodorants
Remplacer les crèmes et les laits hydratants
Remplacer les mousses à raser
Remplacer les exfoliants et les produits de gommage pour la peau
Remplacer les dentifrices
Remplacer les « jetables » blanchis au chlore
Remplacer les teintures et les colorations pour cheveux
Remettre les pendules à l’heure grâce au jeûne
Le jeûne ne présente aucun danger
Les différents types de jeûnes
Mettre le corps en cétose
Les conditions idéales pour jeûner
Quelques précisions sur le jeûne
Conclusion
Partie 4 : Objectif : vers une meilleure santé
Avant d’atteindre un meilleur état de santé
Privilégier la nouveauté et le changement pour favoriser l’adaptabilité
La loi de l’hormèse
Appliquer la loi de l’hormèse grâce à de petits changements quotidiens
Extrêmes de courtes durées et progressivité dans les changements d’habitudes de vie
Le sport et le mouvement, 2 atouts santé !
Du sport oui, mais dans quelles conditions ?
Sport et glandes endocrines
Sport et stress
Quel sport pratiquer et de quelle manière ?
Une pratique sportive bénéfique et adaptée devrait toujours
Conditions d’une pratique sportive bénéfique
Conditions physiologiques
Les bénéfices d’une bonne pratique sportive
Gare aux boissons énergisantes ou aux suppléments protéinés
Marcher pieds nus pour se connecter à la terre
Relaxation et gestion du stress
Se relaxer, ça s’apprend !
Les effets bénéfiques de la relaxation
L’EFT
Les différents points à stimuler
La cohérence cardiaque
La règle simple du 365
Effets positifs et les bienfaits de la cohérence cardiaque
Le chant des voyelles
« Mmmm »
« Iiiiiii »
« Uuuuuu »
« Eueueu »
« Èèèèèè »
« Ééééé »
« Aaaaaa »
« Ooooo »
« Ououou »
L’enchaînement des sons
Les tam-tams énergétiques
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