E-Book : Réforme globale de l’hygiène de vie

12,00

Catégorie :

Description

Table des matières :            Nombre de pages du book : 122

Introduction : Un monde toxique

Comment en sommes-nous arrivés là ?

L’homme devient un consommateur passif sédentaire

Quand l’artificiel remplace le naturel

Une donnée inchangeable : l’hérédité ou le terrain

Les paramètres sur lesquels vous pouvez agir

L’importance de retrouver une vision holistique du corps

Conclusion

Partie 1 : Quelques notions physiologiques

Définition de l’homéostasie

L’homéostasie, un équilibre dynamique

L’homéostasie, un facteur clé de la santé

L’homéostasie en lien direct avec le système endocrinien

Tous les grands systèmes physiologiques et l’homéostasie dépendent de la thyroïde

Éléments perturbateurs de l’homéostasie

Dérégulations homéostatiques et glandulaires

Secteurs d’action pour rétablir l’homéostasie et l’équilibre endocrinien

L’importance du système endocrinien

La thyroïde, glande de la vie

Tous les grands systèmes physiologiques dépendent de la thyroïde

Glandes endocrines, conscience et libre arbitre

En bref : rôles des 3 autres glandes adaptatives

L’hypophyse

Les glandes surrénales

La glande génitale interstitielle

Prendre soin de son système endocrinien

En conclusion

Équilibre acido-basique

Éviter les apports de toxiques extérieurs

Limiter les digestions lourdes et coûteuses en énergie

Adopter une alimentation riche en nutriments

Prendre soin de son système endocrinien

Adopter une hygiène de vie saine et équilibrée

Aider le corps à évacuer ses toxines

Aider la peau par

Aider les reins en

Aider à l’évacuation des intestins grâce

Soutenir le foie et la vésicule qui collabore avec les intestins en absorbant

L’émonctoire poumon peut être soutenu par

Pour les femmes l’évacuation vaginale est favorisée par

Les apports ou actions acidifiants à éviter

Quelques signes manifestant l’acidose tissulaire

Le point sur le cholestérol

Préservez vos potentiels physiologiques

Que signifie la notion de capital-santé ?

Notre capital enzymatique

Notre capital Soleil

Le bronzage, un mécanisme de défense naturelle de la peau vis-à-vis des UV

Prendre soin de son capital soleil

Évaluez votre capital soleil

Partie 2 : Quelques bases d’hygiène alimentaire

L’eau

Les rôles physiologiques de l’eau

Quelle eau boire ?

L’eau en bouteille

L’eau de nos robinets

Quelle eau est donc biocompatible ?

Filtre à osmose inverse

Filtres à charbon actif et/ou en céramique

Les carafes filtrantes

Orienter ses choix alimentaires

À bannir

À privilégier

Lisez les étiquettes des produits alimentaires que vous achetez

Les additifs alimentaires

En résumé

Les additifs alimentaires autorisés dans le Bio

Les grands principes et les indispensables d’une alimentation saine

Manger lentement, dans le calme et la bonne humeur

Quelques écarts autorisés

À éviter absolument

À éviter et à remplacer par

Un régime qui a le vent en poupe : le régime cétogène

Comment s’applique le régime cétogène dans la pratique ?

Que faut-il absolument bannir lors de la pratique du régime cétogène ?

La recette d’un bon régime alimentaire : le ressenti et l’observation

Les bienfaits des graines germées

Les jus de légumes frais

Bénéfices procurés par les jus de fruits et de légumes

Top 15 des fruits et légumes

Quelques idées de jus bénéfiques et détox

Aider le travail du foie et l’oxygénation du sang

Aider le travail des reins et la filtration du sang

Aider le travail des intestins

Aider l’émonctoire peau

Soutenir le système digestif

Grandes lignes de combinaisons pour jus et smoothies

Et les smoothies alors ?

Avantages des smoothies

Types de smoothies

Quelques « super-aliments » à ajouter aux jus et aux smoothies

Les bienfaits des aliments lacto-fermentés

Quels sont les aliments qui peuvent être lacto-fermentés ?

Le bénéfice des aliments lacto-fermentés

Un petit mot sur le gluten

Peut-on consommer du blé ou des céréales à gluten ?

Préférez les céréales « anciennes » ou ancestrales

Céréales complètes ou raffinées ?

Au sujet des cuissons

Comment se produit l’échauffement des aliments ?

Les conséquences de la cuisson du point de vue nutritionnel

L’énergie vitale des aliments

Deux types de cuisson à éviter à tout prix

La cuisson au four à micro-ondes

La cuisson par induction

Conclusions sur les modes de cuisson

L’intérêt du cru

Quelques conseils

Les épices

Les herbes aromatiques

Les condiments

Attention au sel

Partie 3 : Dangers dans l’entourage proche

Les pollutions domestiques

Les produits d’entretien ménager

Que respirez-vous chez vous ?

Méfiez-vous des produits d’hygiène corporelle

Quels sont les produits cosmétiques les plus dangereux ?

Prenez garde aux ingrédients suivants

La facilité des lingettes jetables

Que penser des teintures et colorations pour les cheveux ?

Attention aux amalgames métalliques et aux dents dévitalisées

Amalgames et métaux lourds

Êtes-vous intoxiqués aux métaux lourds ?

Métaux dentaires, incompatibilités, intolérances et allergies

Métaux dentaires et micros courants électriques

Dépose et placement d’amalgames dentaires

Alternatives aux amalgames métalliques

Les pollutions invisibles

Se protéger des ondes électromagnétiques par le bon sens

Se protéger par des accessoires et des dispositifs prévus à cet effet

Partie 4 : Nettoyer son corps et son intérieur

Détox intelligentes, faciles et efficaces

Vinaigre de cidre

Bicarbonate et/ou citron et eau tiède

Quelques huiles essentielles utiles en cure détox

« Oil pulling » (en anglais) ou le bain de bouche à l’huile

Douche nasale

Bains au bicarbonate, aux algues, à l’argile ou au gros sel

Pain d’argile et gant de gommage

Les effets détoxifiants du sauna à infrarouge

Les bienfaits du hammam

Fibres, algues et détox

Tisanes – Infusions

Détoxifier par le jeûne ou par les monodiètes

Chélation ou nettoyage des métaux lourds

Débarrassez-vous des dents dévitalisées

Alternatives naturelles aux produits domestiques

Usages du vinaigre blanc dans la maison

Le bicarbonate de soude ou bicarbonate de sodium

La terre de Diatomée

Le Blanc de Meudon ou Blanc d’Espagne

Alternatives naturelles aux produits d’hygiène corporelle

Remplacer les savons et les gels-douche

Remplacer les shampoings

Remplacer les déodorants

Remplacer les crèmes et les laits hydratants

Remplacer les mousses à raser

Remplacer les exfoliants et les produits de gommage pour la peau

Remplacer les dentifrices

Remplacer les « jetables » blanchis au chlore

Remplacer les teintures et les colorations pour cheveux

Remettre les pendules à l’heure grâce au jeûne

Le jeûne ne présente aucun danger

Les différents types de jeûnes

Mettre le corps en cétose

Les conditions idéales pour jeûner

Quelques précisions sur le jeûne

Conclusion

Partie 4 : Objectif : vers une meilleure santé

Avant d’atteindre un meilleur état de santé

Privilégier la nouveauté et le changement pour favoriser l’adaptabilité

La loi de l’hormèse

Appliquer la loi de l’hormèse grâce à de petits changements quotidiens

Extrêmes de courtes durées et progressivité dans les changements d’habitudes de vie

Le sport et le mouvement, 2 atouts santé !

Du sport oui, mais dans quelles conditions ?

Sport et glandes endocrines

Sport et stress

Quel sport pratiquer et de quelle manière ?

Une pratique sportive bénéfique et adaptée devrait toujours

Conditions d’une pratique sportive bénéfique

Conditions physiologiques

Les bénéfices d’une bonne pratique sportive

Gare aux boissons énergisantes ou aux suppléments protéinés

Marcher pieds nus pour se connecter à la terre

Relaxation et gestion du stress

Se relaxer, ça s’apprend !

Les effets bénéfiques de la relaxation

L’EFT

Les différents points à stimuler

La cohérence cardiaque

La règle simple du 365

Effets positifs et les bienfaits de la cohérence cardiaque

Le chant des voyelles

« Mmmm »

« Iiiiiii »

« Uuuuuu »

« Eueueu »

« Èèèèèè »

« Ééééé »

« Aaaaaa »

« Ooooo »

« Ououou »

L’enchaînement des sons

Les tam-tams énergétiques